健身球减肥 给你一个瘦的理由！

来源：未知　2010-08-03　　查看：

健身球减肥 给你一个瘦的理由！最近几年国内非常流行健身球减肥，那么如何更好的利用健身球达到减肥效果呢？快来跟小编一起学习学习吧！

轻扔健身球

目标：手臂、二头肌和腹部

1、 站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。

2、 稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。

3、 做15次，换边重复。

推接健身球

目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。

3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。 

4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。 

5、 做10次。

摇摆健身球

目标：手臂、三头肌和腹部肌肉 

1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。

2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。 www.ssnn.net 瘦身男女

3、 做20次。